नियमित नारळाचे सेवन केल्याने आरोग्यास होतात ‘हे’ नैसर्गिक फायदे, स्त्रियांसाठी आहे अधिक उपयुक्त

जे नैसर्गिक घटकांच्या उपचार करण्याच्या शक्तीवर विश्वास ठेवतात त्यांना कदाचित नारळाच्या आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत हे माहित असेल. भारतीय घरे पिढ्यान्पिढ्या निरनिराळ्या प्रकारात नारळाची चांगुलपणा वापरत आहेत. हे एक फळ आहे ज्याचा वापर आपल्या सर्व गरजा पूर्ण करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. नारळ हे एक फळ आहे जे कोकोस न्यूकिफेरा पामशी संबंधित आहे.

भारतातील स्वयंपाकघरात ही परिपक्व नट एक सर्वाधिक वापरली जाणारी सामग्री आहे. नारळांच्या शेकडो प्रजाती संपूर्ण भारतात आढळतात आणि त्याची चव त्याच्या मातीच्या क्षारानुसार बदलते. त्याचा बाहेरील भाग हिरव्या रंगाचा असून तो तपकिरी झाल्यावर त्याचा तपकिरी रंग येतो. कठोर शेलच्या खाली पांढरे खाद्यतेल मांस आहे.

नारळाला हिंदीमध्ये ‘नरियाल’, तेलुगू भाषेत ‘कोबारी बोंडम’, तामिळमध्ये ‘टेन्काय’, मल्याळममध्ये ‘करिककिन’, कन्नडमध्ये ‘थेंगीना कै’ आणि बंगालीमध्ये ‘नरिकेलेरा’ म्हणून ओळखले जाते. नव्याने कापणी केलेल्या नारळात गोड पाणी असते जे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असते. नारळ हे एक निरोगी नट आहे जे सुरक्षितपणे अन्न म्हणून वापरले जाऊ शकते.

फायबर सामग्री भरपूर प्रमाणात असते : नारळामध्ये आहारातील फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि तब्बल 61% फायबर प्रदान करते. नारळ फायबर ग्लुकोजच्या प्रकाशाची गती कमी करते आणि ते उर्जेमध्ये रूपांतरित झाल्यावर ते सेलमध्ये पोहोचवते. हे स्वादुपिंड आणि एंझाइम सिस्टमवरील ताण कमी करण्यास मदत करते ज्यामुळे मधुमेह होण्याचे धोका कमी होते. 

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवते : नारळ इन्सुलिन स्राव आणि रक्तातील ग्लुकोजचा वापर सुधारतो. हे रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी हार्मोन्सवर सकारात्मक परिणाम करून मधुमेहावर नियंत्रण ठेवते. यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीतील वाढ कमी होते आणि ग्लायसेमिक लालसा कमी करण्यास मदत होते.

नारळ त्वरीत पचन आणि पाचन आणि आतड्यांसंबंधी विकृतींशी संबंधित इतर लक्षणांना फायदा करते. आहारातील फायबर प्रदान करताना हे पोषक आणि खनिजांच्या शोषणास समर्थन देते. यामुळे उलट्या आणि मळमळ देखील कमी होते.

वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म असतात : नारळामध्ये उपस्थित सायटोकिनिन्स, किनेटिन आणि ट्रान्स-झीटिनचा शरीरावर अँटी थ्रोम्बोटिक, एंटी-कार्सिनोजेनिक आणि वृद्धत्व विरोधी प्रभाव असतो.

प्रतिकारशक्ती वाढवते : रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी नारळाचे पोषण उत्कृष्ट आहे. हे अँटीवायरल, अँटीफंगल, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-परजीवी आहे. नारळ तेलाचा सेवन केल्याने शरीराला विषाणू आणि जीवाणूंचा प्रतिकार होण्यास मदत होते ज्यामुळे आजार उद्भवू शकतात.

नारळ त्याच्या कच्च्या स्वरूपात वापरल्यामुळे घशातील संक्रमण, ब्राँकायटिस, मूत्रमार्गाच्या संसर्ग, टेपवार्म आणि अशा सर्वात वाईट आजारांवर उपचार करण्यात मदत होते. सूक्ष्मजंतूमुळे होणारी इतर आजार बरे करण्यासाठी मदत करतात. 

ओटीपोटात चरबी हाताळते : ओटीपोटात पोकळीतील धोकादायक चरबींवर उपचार करण्यासाठी देखील नारळ फायदेशीर आहे. ओटीपोटात चरबी हा सर्व चरबींपैकी सर्वात धोकादायक आहे आणि विविध आजारांशी संबंधित आहे.