झोपण्यापूर्वी खा फक्त एक खजूर, पहा तुमची त्वचा तर चमकेलच, सोबत “वै-वाहिक” जीवनात सुद्धा होतील “हे” बहुगुणी फायदे…

झोपण्यापूर्वी खा फक्त एक खजूर, पहा तुमची त्वचा तर चमकेलच, सोबत “वै-वाहिक” जीवनात सुद्धा होतील “हे” बहुगुणी फायदे…

पावसाळ्यात व हिवाळ्यात प्रत्येकाचे शरीराला वेगळे वेगळे पदार्थ खाऊन भरपूर प्रमाणात फायदा होत असतो. पावसाळ्याच्या दिवसात खजूर खाण्याचे अनेक फायदे आहेत जे शरीरास पूरक असे असतात. खजुरामध्ये अनेक प्रकारचे शरीरास पोषक असे तत्वे असतात. खाजुरामध्ये लोह आणि फ्लोरिन भरपूर प्रमाणात असते. आहे.

तसेच यामध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्व आणि खनिज पदार्थ आढळून येतात. खजुराचा आहारात नियमितपणे सेवन केल्यास आपण अनेक प्रकारचे आजा-र आपल्या शरीरापासून दूर राहतात. तसेच खजुरात कोले-स्ट्रॉल चे प्रमाण कमी असते आणि म्हणूनच खजूर खाल्यास शरीरात कोले-स्ट्रॉल वाढण्याची भीती कमी असते.

नैसर्गिकरित्या खजूर यामध्ये कोले-स्ट्रॉल मुळातच नसल्याने शरीरास खजूर खाण्याचे असंख्य फायदे आहेत. खजूर खालेने पोटावरील अनावश्यक वाढलेली चरबीची लेव्हल कमी कमी होत जाते. खजुराचे अनेक प्रकार आपणास मार्केट मध्ये बघायला मिळतात. गुणवत्तेनुसार त्यांचे प्राईस रेट देखील वेगळेच असतात. काही महाग तर काही स्वस्त असतात. रमजानचे अधिक दिवसांचे उपवासा नंतर देखील प्रत्येक मुस्लिम खजूर खाऊन आपल्या दिवसाची सुरुवात करतो. कारण खजूर हे पटकन ऊर्जा देते.

खजुरपसून शरीरास मोठ्या प्रमाणात उर्जा मिळते. झाडावरून नुकतेच काढलेले खजूर खूप मऊ असतात आणि असे खजूर पचनास सोईस्कर असतात. यात साखरेचे देखील प्रमाण जास्त असते आणि हे शरीराला जल्लोषित बनवण्यास खूपच उपयुक्त आहे. खजूर खाणे यामुळे फायदेशीर आहे कारण खजूर खालेने शरीरास आतून ऊर्जा निर्माण होऊन शरीर उबदार बनते.

जसे खजूर खाण्याचे फायदे अनेक आहे. तसेच त्याचे तोटे देखील आपणास माहित असने गरजेचे व आवश्यक आहे आणि ते तुम्हाला माहीत असणे गरजेचे आहे. जेणेकरून ते खाण्याची पद्धत आणि खजूर कधी खाणे योग्य राहील याची जाणीव तुम्हास होऊ शकते.

खजूर म्हणजे दुसरे तिसर काही नसून एक प्रकारचा रान मेवाच आहे. आयरन, मिनरल्स, कॅल्शियम, अमोनिया, फॉस्फरस आणि यापेक्षा अधिक जीवन-सत्त्वे खजूरमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात. हे आरोग्यासाठी तर फायद्याचे आहेच. तसेच मुलायम त्वचा आणि मऊशार केसांसाठी देखील खजूर खूप फा-यदेशीर आहे. ग्लूकोज आणि फ्रुक्टोजचा खजिना मधुमेहासाठी मदत करते. तसेच खजूर खालेने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. हृदयाच्या सर्व अडचणीसाठी खजूरंचा वापर उपयुक्त ठरतो.

हे आहेत खजूर खाण्याचे अनेक फायदे :

१.खजुरामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम आणि कोले-स्ट्रॉल यांची पातळी कमी असते. सोडियम कमी प्रमाणात असल्याने हे शरीराच्या मज्जा-संस्थेसाठी फायदेशीर आहे. संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की शरीराला पोटॅ शियमची खूप आवश्यकता आहे आणि यामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. खजूर शरीरात एल-डी-एल कोले-स्टेरॉलची पातळी कमी ठेवून आपल्या हृदयाच्या अडचणी देखील दूर करतात.

२. पचन संस्थेला :- खजूर पाण्यामुळे निरोगी राहते कारण त्यात विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर तसेच त्यात अमोनिया पण असते. रात्रभर पाण्यात खजूर बिजवत ठेवणे आणि हे पाणी पिण्याने पचन-संस्थेमध्ये सुधारना होते.

३.उर्जा :- खजूरात शरीरात ऊर्जा देण्याची आश्चर्य कारक क्षमता असते कारण त्यात ग्लूकोज, सुक्रोज आणि फ्रुक्टोज सारखी नैसर्गिक साखर जास्त प्रमाणात असते. खजुर दुधात मिसळून त्याचे सेवन केल्यास त्याचा शरीरास खूप फायदा होतो.

४. लोह :- खाजुरात आढळलेले लोह शरीरात रक्ताच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा दूर करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. खजूराचे आहारात प्रमाण वाढवून अशक्त पणावर कुणालाही मात करता येते. खजूरामध्ये फ्लोरिन देखील आढळते, ज्यामुळे दात किडण्याची प्रक्रिया कमी होते. आयर्नचा खजिना म्हणजे खजूर आहे. जर आपल्याला शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता असेल तर दररोज खजूर आणि दूध घेणे सुरू करा.

५. लैं*गिक जोष – :- शरीरात जोष आणि स्ट-मिना वाढविण्याची क्षमता खजूरात जास्त प्रमाणात असते. झोपण्यापूर्वी एक खजूर खाल्यास तुम्ही तारुण्यातील जोषीले अनुभव घेऊ शकतात. तसेच खजूर रात्रभर बकरीच्या दुधात बारीक करून मिक्स केल्यास व सकाळी त्याचे मिश्रण करून मधाबरोबर वेलची मिसळून सेवन केलेस लैं*गिक समस्या नष्ट होतील.

6. हृदय :- खजूरंमध्ये पोटॅशियम असते आणि ते खाल्ल्याने शरीरातील रक्तदाब नियंत्रणात राहतो, ज्यामुळे स्ट्रो-क, कोले-स्टेरॉल आणि हृदय-रोग देखील यासारखे आजार टाळतात. दररोज सुमारे दोन खजूर खावेत. याने शरीरास खूप फायदा होईल.

७.बद्धकोष्ठता पासून कायमची मुक्तता :- खजूरमध्ये असलेले फा-यबर शरीरात मुक्तपणे विरघळतात, त्यामुळे बद्ध-कोष्ठता किंवा पोटाच्या इतर समस्या कायमचा नष्ट होतात. यासाठी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी खजूर खा, पण त्यापूर्वी खजूर पाण्यात भिजवने गरजेचे असते. त्यात फा-यबरचे प्रमाण पुरेसे असते, जेणेकरून पचन योग्य राहते. दररोज रात्री चार खजूर पाण्यात ठेवा आणि सकाळी उठून खा. आपल्याला लवकरच फायदा होण्यास सुरुवात होईल.

८.शरीर निरोगी होण्यासाठी :– खजूरात साखर, प्रथिने आणि बरेच जीवन-सत्त्वे असतात. हे शरीरातील जीवन-सत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता दूर करते. म्हणून, ज्यांना आपल्या शरीरात पोषण नसते त्यांनी दररोज दुधासह तीन ते चार खजूर खावेत. गरोदर स्त्रियांसाठी देखील खजूर फायदेशीर असतात. खजूर आईसाठी तसेच ग-र्भाशयात वाढणार्‍या बाळासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. यामुळे अ-र्भकाचे जन्म-जात आजारही नाहीसे होतात.

9. जर दृष्टी-क्षेयाची कमकुवतता असेल तर डोळ्यांची दृष्टी येण्यास त्रास होईल, तारीख व्हि-टॅमिन ए समृद्ध आहे. म्हणूनच, जर आपल्याला डोळ्यांसह समस्या असल्यास किंवा डोळे अशक्त असतील तर आपण ते खाणे आवश्यक आहे. रात्री अंधत्व देखील संपेल.

10. हाडे मजबूत असतील खजूर कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. रोज खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात. खजूरंमध्ये कॅ-ल्शियम, मॅं-गनीज आणि तांबे भरपूर असतात. त्याचा उपयोग हाडे मजबूत करते. पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.

खजूर खाण्याच्या फायद्यांमध्ये पोटातील चरबी कमी करणे समाविष्ट आहे. आपण लठ्ठ-पणामुळे त्रस्त असल्यास आपण आपल्या दिन-चर्यामध्ये खजूर समाविष्ट करू शकता. आहारात खजूरंचा समावेश केल्याने भूक कमी होते आणि पुन्हा पुन्हा काही खाण्याची इच्छा कमी होते. खजूरमध्ये व्हिटॅमिन बी केसांना मजबूत बनवते. या समस्येचे नियमित सेवन केल्याने केस गळणे संपतात.

11. त्वचा :- हे त्वचे साठीही फायदेशीर आहे, खजूर देखील त्वचेसाठी खूप फायदेशीर असतात. खजूर खाल्ल्याने चेह र्यावर उमटणार्‍या बारीक सुरकुत्या निघून जातात आणि त्वचा छान बनते.

Themaharashtrian

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *