सकाळी उठताच करा ‘हा’ जालीम उपाय, पुरुषांची यौ’न शक्ती वाढून सर्व लैं’गि’क सम’स्या कायमच्या होतील दूर…

आजच्या धावपळीच्या आयुष्यात सर्वच जण केवळ वेळ कसा वाचवता येईल याकडेच आपले संपूर्ण लक्ष केंद्रित करून असतात. ९ ते ५ च्या जॉब चे काम कधी रात्रीच्या ८-९ पर्यंत वाढते हे कळत देखील नाही. कधी कधी हे काम त्यापेक्षाही जास्त वेळ करावं लागतं. अश्या वेळी झोप कमी मिळते, जेवताना देखील जे असेल तैयार ते खाण्यात येते आणि हवी तशी आपल्या शरीराची काळजी घेता येत नाही.

त्यामुळे त्याचे श’रीरावर वि’परीत प’रिणाम होतात. श’रीराला रोजचा आराम आणि पौष्टिक अन्न हे अत्यंत आवश्यक असते, त्यामुळे या याबाबतीत कोणतीही तडजोड नाही केली पाहिजे. मात्र, याच बाबतीत नेहमी तडजोड होते आणि याचे दु’ष्परि’णाम आपल्या श’रीराला भो’गावे लागतात. खास करुन पुरुषांच्या काही सम’स्या सुरुवातीच्या काळात लक्षात येत नाही, आणि जेव्हा लक्षात येतात तेव्हा उशीर झालेला असतो.

बऱ्याच वेळा परस्पर सं’बंध बनवताना पुरुष अचानक थक’तात किंवा इच्छा नाही असे म्हणतात. कदाचित खरोखर असेच आहे म्हणून ते देखील याकडे दुर्लक्ष करतात. मात्र त्यामध्ये काही लै’गिं’क सम’स्या असू शकते याबद्दल विचार म’नातसुद्धा येत नाही. बदलेल्या लाईफस्टाईल आणि चुकीचा आहारामुळे या सम’स्या उदभवलेल्या आहेत, याचा विचार केला जात नाही.

ऑफिस चे काम भरपूर आहे, आपण काम नाही केले तर दुसरे कोणी तरी करेल म्हणून जास्तीचा वेळ देऊन देखील ते काम करतात. यात चुकीचे काहीच नाही, मात्र यामध्ये त्याच्या आहाराकडे दुर्लक्ष होणे हे चुकीचे आहे. व्यवस्थित आणि योग्य आहार न मिळाल्यामुळे आजकाल पुरुषांमध्ये लैं’गि’क आ’जाराचे प्रमाण वाढत चालले आहे.

त्यासाठी काही सोपे बदल आपल्या रोजच्या दिनचर्येत केले तर या सम’स्या दूर होऊ शकतात. त्यासाठी एक अगदी सोपा आणि घरगुती उपाय आहे, दही आणि मनुके यांचा. केवळ लैं’गि’क सम’स्याच नाही तर इतरही काही आ’जारांवर हा उपाय कारागार सिद्ध झाला आहे. मनुकांमध्ये लोह म्हणजेच आयरन भरपूर प्रमाणात असतं.

त्यामुळे ऍनिमीया सारख्या आ’जारांपासून बचाव होतो. यामध्ये कॉपर असतं त्यामुळे रेड ब्ल’ड सेल्स देखील वाढतात व त्याचबरोबर र’क्ताची कमतरता श’रीरामध्ये राहत नाही. व्हिटॅमीन ए, बी कॉम्प्लेक्स आणि सेलीनियम सारखे उपयुक्त घटक देखील त्यामध्ये असतात. ज्यामुळे लि’व्हरची कम’जोरी, गु’प्तरो’ग बरा होतो आणि रो’गप्रति’कारक क्षमता देखील वाढते.

तर दह्यामध्ये फॉस्फरस, प्रोटीन लॅक्टोज, कॅल्शियम सारखे रासायनिक पदार्थ मोठ्या प्रमाणात असतात. त्यमुळे दही उन्हाळ्यामध्ये नक्की खावं. दही खाण्याचा महिलांपेक्षा पुरुषांना जास्त फायदा होतो.दही थंड असते, आपल्या श’रीरातील तापमान संतुलित ठेवण्यासाठी दही उत्तम पर्याय आहे. त्याचबरोबर, दही खाल्ल्याने पचनक्रिया देखील व्यवस्थित होते आणि पोटाचे वि’कार जड्याचे प्रमाण खूप कमी होते.

याच दही आणि मनुक्याचं एक पदार्थ तुमच्या अनेक सम’स्या दूर करतील. खास करून पुरुषांमधील लैं’गि’क स’म’स्या नक्कीच सूर होतील. त्यासाठी सर्वात आधी एका वाटीमध्ये फुल फॅट दूध गरम अर्थात कोमट दूध घ्या. दुधामध्ये थोडे मनुके टाका आणि त्यानंतर साधारण १ चमचा दही घाला दूध व्यवस्थित मिक्स करा.

त्यानंतर दही विरजायला १० ते १२ तासांसाठी तसंच ठेवून द्या. उन्हाळ्याच्या दिवसात थोडे लवकरच दही बनते तेव्हा त्याकाळात ७ ते ८ तास देखील पुरेसे आहेत. दुसऱ्या दिवशी हे दही खा.या अगदीच सोप्या उपायामुळे पुरुषांमध्ये शु’क्राणूंची क्वालिटी चांगली होण्यास मदत मिळते. याशिवाय दही अनेक आ’जारांपासून देखील आपला बचाव करतो.

मनुका टेस्टोस्टोरोन बुस्टींग फूड आहे आणि त्यामुळे हार्मोन्स वाढतात. पुरुषांना लैं’गि’क स’मस्या असतील तर मनुका खाल्ल्यामुळे फायदा होतो. इतरही त्रा’सांवर या उपायाने चांगला फायदा होतो. हाडांना मजबुती येते. श’रीरावर आलेली सूज कमी होते. ब्ल’ड प्रे’शर नियंत्रणात येतो. शा’रीरिक क’मजो’री दूर होते, एनर्जी लेव्हल वाढते, श’रीरात गूड बॅ’क्टरिया वाढायला सुरुवात होते.