वयाची तिशी पार केल्यानंतर चुकूनही करू नका ‘या’ 7 पदार्थांचे सेवन अन्यथा आरोग्यासाठी ठरू शकते घा-तक…

30 वर्षांच्या वयानंतर शरीर पूर्वीसारखे चपळ राहात नाही. वयाच्या समान टप्प्यावर, स्त्रि-या आणि पु-रुषांच्या श-रीरात असे बरेच बदल होत असतात, ज्यामुळे तंदुरुस्त राहणे आव्हानात्मक होऊन कठीण होऊन बसते. हा-र्मोन्समधील या ब-दलांमुळे डोळ्यांचा क-मकुवतपणा, पांढरे केस, कमी चपळता आणि चे-हऱ्यावर सु-रकुत्या स्पष्ट दिसतात.

एजिंग आणि न्यू-ट्रिशनचे शास्त्रज्ञ त्यामागील कारण आपले आहराबाबत सांगतात. आरोग्य तज्ज्ञ म्हणतात की आपण 30 वर्षांच्या वया नंतर काही गोष्टी आपल्या आहारापासून दूर ठेवल्या पाहिजेत किंवा अशा गोष्टी कमी प्रमाणात खाल्ल्या पाहिजेत.

केंब्रिज विद्यापीठाच्या अहवालानुसार, आपण दिवसातून 2300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त सोडियम घेऊ नये. बाजारात उपलब्ध असलेल्या लोकप्रिय कॅन सूपमध्ये असलेल्या एका सर्व्हिंगमध्ये दिवसभरात घेतलेल्या 40% सो-डियमचा समावेश असतो. त्व-चा जी-र्ण होणे आणि रक्त-दाब वाढणे या बाबतीत ते घा-तक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.

वयाच्या 30 व्या वर्षाच्या दिशेने जाताना आपण अतिप्रमाणात साखर आणि का-र्ब खाणे नियंत्रित केले पाहिजे. डायटिशियन मार्था मॅकट्रिक सांगतात की वाढत्या वयानुसार माणसाची झोप हळूहळू कमी होते आणि या दिवसात तो जास्त प्रमाणात का-र्ब आणि साखर खायला लागतो ज्यामुळे ल-ठ्ठपणाची स-मस्या उद्भवते.

दिवसभर अतिनील किरण (अल्ट्राव्हायोलेट किरण) च्या संपर्कामुळे आपली त्वचा ख-राब होत असते असे शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे. तथापि, रात्री झोपेच्या वेळी आपल्या पेशी ते प्रमाण बॅलन्स ठेवण्याचा प्रयत्न करते. कॅफिनेटेड पेये आपली झोपेची गुणवत्ता ख-राब करतात आणि यामुळे झोपेच्या वेळेस काम करणारे लोक त्वचेला झालेल्या नु-कसानिस कारणीभूत ठरत असतात.

ब्रेकफास्ट मध्ये वापरल्या जाणार्‍या बारीक मैद्याच्या पासून बनविलेले ब्रेड श-रीरासाठी खूप धो-कादा-यक आहे. यात साखर, कार्ब आणि च-रबी भरपूर प्रमाणात असते. हे केवळ बद्ध-कोष्ठता आणि पचन स-मस्या वाढवू शकत नाही, तर आ-तड्यांसाठी देखील हे हा-निकारक आहे.

वाढत्या वयानुसार मानवी पचनसंस्था क-मकुवत होऊ लागते. वयाच्या 30 व्या वर्षी, बरेच लोक खेळ किंवा इतर शा-रीरिक क्रि-याकलापांमध्ये फारसे सक्रिय नसतात. अशा परिस्थितीत शरीरात तळलेले पदार्थ किंवा जंक फूड पचविणे मानवास अवघड होते. त्याचा प्रभाव आपल्या केस, त्वचा आणि श-रीराच्या सर्व भागात दिसू लागतो.

वयाच्या 30 व्या वर्षा नंतर, य-कृताचे मुख्य अ-वयव, मू-त्रपिंड, यासारखे मनुष्याचे अ-वयव, हळू हळू सु-स्त होऊ लागतात. हेच कारण आहे की त्यांच्याशी सं-बंधित स-मस्या केवळ 30 वर्षानंतर अधिक दिसून येते. म्हणून, आपण अ-ल्कोहो-ल पिणे अजिबातच थांबवावे. अल्को-होल केवळ आपले य-कृत आणि मू-त्रपिंडच ख-राब करत नाही तर लठ्ठ-पणा, मधुमेह आणि बरेच गं-भीर आ-जार देखील देते.

आपण जर नॉ-नव्हेज प्रेमी असाल तर आपनास देखील थोडे सावध असणे आवश्यक आहे. वास्तविक, मां-साहार हा एक ज-ड आहार आहे, जे 30 वर्षाच्या वयानंतर, श-रीराला पचणे थोडे क-ठीण होते. नियमित डाएट आहार घेण्याची पद्धत आपल्याला खूप आ-जारी बनवू शकते. आपण लाल मां-स आणि प्रक्रिया केलेल्या मां-सापासून दूर रहावे. आपण इच्छित असल्यास, त्याऐवजी आपण सॅल्मन फि-श वापरू शकता.