पोट भरून जेवण केल्यानंतरही वारंवार खाण्याची इच्छा होत असेल तर असू शकते ‘या’ 5 आ-जाराचे लक्षण…

प्रमाणापेक्षा जास्त अन्न खालेने जादा वजन वाढते. परंतु नेहमीच खाल्ल्याने तुम्ही आ-जारांच्या ता-वडीत पडू शकतात. बहुतेक लोकांना जास्त खाण्याची विचित्र सवय असते. जेवल्यानंतर पुन्हा पुन्हा एखाद्याला भूक लागली असेल तर कुणाला काहीतरी खाण्याची तल्लफ येते. जरी अन्नाची लालसा खूप सामान्य आहे, परंतु ही सतत नुसतं खातच राहणं योग्य नाही.

विशिष्ट प्रकारच्या फूड्स प्रकारचे अन्न खाण्याची तीव्र किंवा त्वरित इच्छा होत असते. परंतु असे नियमित केल्याने गं-भीर आ-रोग्याची परीस्थिती उ-द्धभऊ शकते. खरं म्हणजे, विविध कारणांमुळे अन्नाची लालसा होते. आपल्याला खाण्याची इच्छा होण्याची बरीच कारणे आहेत.

आज आपण या लेखाच्या माध्यमातून अन्नाची लालसा का निर्माण होते हे बघणार आहोत.

1. लेप्टिन आणि घ्रेलिन :- जर आपण पोट भरून खाल्लेले असेल आणि तरीही आपनास काहीतरी विशेष पदार्थ खाण्याची इच्छा होत असेल तर हे हा-र्मोन्सच्या अ-संतुलनामुळे होऊ शकते. वास्तविक लेप्टिन आणि घ्रेलिनचे असंतुलन आपल्या भूकेशी जोडलेले आहे.

हे भूक आणि परिपूर्णता संप्रेरकांमधील अ-संतुलनमुळे काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त अन्न खाण्याची सवय कारणीभूत ठरू शकते. अशा प्रकारे, हा संप्रेरक आपल्याला भुकेलेला बनवू शकतो. अशा परिस्थितीत आपल्याला पुन्हा पुन्हा भूक लागत असेल तर आपण त्याबद्दल आपल्या डॉ-क्टरांशी बोलले पाहिजे.

2. आ-तडे बॅ-क्टेरिया :- आ-तडे बॅ-क्टेरिया आपल्याला पूर्णपणे भुकेले बनवू शकतात. वास्तविक, आ-तडे जी-वाणूंमध्ये आपल्या पाचन तंत्रावर परिणाम करण्याची क्षमता असते. ज्यामुळे आपली पाचक प्रणाली वेगवान किंवा अधिक मंद होऊ शकते.

जेव्हा आपल्या आ-तड्यांसंबंधी जीवाणू वेगवान काम करतात तेव्हा आपण जे खात आहात ते द्रुत पचन होते आणि आपल्याला पुन्हा भूक लागते. त्याच वेळी, त्यांच्या अभावामुळे एखाद्या व्यक्तीला खाण्याची तल्लफ येते. तर आपल्या श-रीराची हालचाल वाढवा जेणेकरून ते आपल्या आ-तडे बॅ-क्टेरिया व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल.

3. मीठाचा अभाव :- असा विश्वास आहे की आपल्या शरीरात विशिष्ट पौष्टिक पदार्थांची कमतरता असल्याने परत परत खाण्याची इच्छा होते. त्याच बरोबर, विज्ञानाचा असा विश्वास आहे की आपल्या श-रीरात ज्या गोष्टी कमी पडतात त्या त्या शरीरात वारं-वार आपल्याला हव्या असतात.

उदाहरणार्थ, मीठाची कमतरता काही प्रकरणांमध्ये सोडियमच्या कमतरतेमुळे असे असू शकते. या कारणास्तव, अशा लोकांना नेहमीच मीठानंतर नमकीन आणि नमकीन नंतर मीठ खाण्याची लालसा होत असते. हे संतुलित करण्यासाठी, आपल्या सोडियमचे सेवन संतुलित करावे लागणार कारण अधिक सोडियमचे सेवन देखील ही अधिक खाण्याची तल्लफ वाढवते.

4. फायबर आणि पोषकद्रव्ये कमी असणे :- श-रीरात काही विशिष्ट पोषक तत्वांचा अभाव खाण्याची लालसा निर्माण करतो. उदाहरणार्थ, जे लोक जास्त प्रक्रिया केलेले पदार्थ खातात त्यांना फायबर आणि पोषक तत्वांची विशिष्ट कमतरता असते. वास्तविक, फळ, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि सोयाबीनचे अन्नामध्ये स्वतःचे महत्त्व आहे.

ज्या लोकांमध्ये या गोष्टी खाल्या जात नाही अगर ते खाण्याचे टाळतात त्यांच्या श-रीरात विशेष खनिजे आणि जी-वनसत्त्वे नसतात. त्याच वेळी, फळे आणि भाज्यांचे फायबर पोट भर देते, ज्याचे क-मतरतेमुळे आपण नेहमी भुकेले राहता.

5. झोपेची कमतरता :- खूप कमी किंवा ख-राब गुणवत्तेची झोप भू-क वाढवते. झो-पेच्या कमतरतेमुळे लोकांना खूप भूक लागते आणि हे चक्र असेच पुढे चालू राहते. हे नियंत्रित करण्यासाठी, आपण आपल्या तणाव संप्रेरकला संतुलित करावे, जेणेकरून शांत आणि गुणवत्तेची झोप काढू शकता. अशा परिस्थितीत आपण ता-ण कमी करण्यासाठी योगा केला पाहिजे आणि त-णाव कमी करणार्‍या गोष्टी खाव्यात. जेणेकरून आपण चांगले झोपू शकाल आणि या अन्नाची तहान कमी होईल.

याव्यतिरिक्त, संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की पुरुष आणि स्त्रिया वेगवेगळ्या पदार्थांची लालसा करतात. उदाहरणार्थ, स्त्रिया गोड-चवदार पदार्थांची लालसा करतात, तर पुरुष चटपटीत वस्तूंची लालसा करतात. परंतु हे कोणालाही पोषक नाही कारण अन्नाची भूक वाढल्याने जीवनशैलीशी संबंधित आजार लठ्ठपणा आणि मधुमेह होऊ शकतात.