अशा पध्दतीने करा ब्लॅक-टी चे सेवन, कि’डनी स्टोन, क’र्करो’ग, म’धुमेह आणि ह्र’दय रो’गाच्या अनेक आ’जारांपासून मिळेल कायमची सुटका…

चहा फक्त झोप उ’डवणे, आराम किंवा ताजेपणा आणण्यासाठीच नाही तर,चहाचे नीट आणि व्यवस्थित सेवन केल्याने त्याचे आरोग्यासाठी बरेच फायदेही असतात. दूध न घालता चहा पिताना फाइटोकेमिकल्स, अँटीऑक्सिडेंट्स, फ्लोराईड्स, टॅनिनसारखे पदार्थ आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात.

प्रयत्न करा की यात साखर घालण्याची गरज नको पडली पाहिजे किंवा कमीतकमी साखर वापरण्याचा प्रयत्न करा. हे हृदयरो’ग, अतिसार, पचनक्रिया, उच्च र’क्तदा’ब, टाइप 2 मधुमेह आणि दम्याच्या आजाराविरूद्ध लढायला मदत करते. चला त्याचे फायदे जाणून घेऊया.

१. हृ’दयासाठी फायदेशीर – होय, काळा चहा आपल्या हृ’दयासाठी खूप फायदेशीर आहे. दररोज एक कप ब्लॅक टी पिल्याने हृ’दयाचे आरोग्य टिकून राहते. त्यामध्ये उपस्थित फ्लावॅनोइड्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. याशिवाय ब्लॅक टीचा वापर केल्याने हृ’दयाच्या र’क्तवा’हिन्या निरोगी राहतात आणि र’क्त गोठण्याची प्रक्रिया कमी होण्यासही मदत होते.

नुकत्याच झालेल्या संशोधनातून असे समोर आले आहे की ब्लॅक टीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळणारा फ्लॅव्हानॉइडचा एक प्रकार धमन्या ऑक्सिडेशन ख’राब होण्यापासून वाचवितो. हृ’दय व र’क्तवाहि’न्यासंबंधी रोग होण्याची शक्यता देखील कमी करते.

२. ग’र्भाश’याच्या क’र्करो’गावर प्रतिबंध – एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की, ब्लॅक टी शरीरातील क’र्करो’गाच्या पेशी, विशेषत: डिम्बग्रंथिचा क’र्करो’ग दूर करण्यास मदत करते. सध्या ग’र्भाश’याचा क’र्करो’ग म’हिलांमध्ये झपाट्याने पसरत आहे. हा आ’जार 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांमध्ये होतो, आता 25 ते 30 वर्षे वयोगटातील म’हिलांम’ध्ये दिसून येत आहे. याच संशोधनातून असेही समोर आले आहे की, ज्या स्त्रिया दिवसातून दोन कपपेक्षा जास्त काळ्या चहा पितात, त्यांच्यामध्ये ग’र्भाश’याच्या क’र्करोगा’चा धो’का खूप कमी प्रमाणात दिसतो.

३. मधुमे’हपासून बचाव – या चहामध्ये कमी प्रमाणात दूध आणि साखर असते, म्हणून मधुमे’ह रूग्ण निर्भयता ते पिऊ शकतात. दररोज ब्लॅक टीचे सेवन केल्यास मधुमे’हाची शक्यता कमी होते. यासह, र’क्त परिसंचरण प्रणाली आणि टाइप 2 मधुमे’ह संबंधित सर्व रो’गांचा धो’का देखील कमी होतो.

४. रो’ग प्रतिकारशक्ती वाढवते – ब्लॅक टी पिण्यामुळे आपल्या शरीराच्या रो’गप्रतिकारक शक्तीस वाढण्यास मदत होते. सर्दी आणि सर्दीसारखे सामान्य रोग ब्लॅक टी प्यायल्याने नाहीसे होतात. ब्लॅक टीमध्ये अल्कॅलेमाइन प्रतिजन असते जी आपली रो’गप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. यासह, त्यात टॅनिन देखील आहेत, जे विषाणूंविरूद्ध लढण्याची आपली क्षमता वाढवतात आणि दररोजच्या जीवनात विषाणूमुळे होणाऱ्या आ’जा’रां’पासून, इन्फ्लूएंझापासून संरक्षण करते.

५. हा’डे मजबूत करते – ब्लॅक टीमध्ये सापडलेल्या घटकांमुळे ते हा’डे मजबूत करतात. ब्लॅक टी हा’डे मजबूत करण्यास आणि संधिवात होण्याचा धो’का कमी करण्यास मदत करते. हे त्यात सापडलेल्या फायटोकेमिकल्समुळे आहे. तर जर आपण 30 वर्षाचे आहात, तर दररोज ब्लॅक टी प्या. यामुळे हाडांची घनता, ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धो’का कमी करण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत होते.

६. पार्किन्सन प्रतिबंधित करते – पार्किन्सन-सारखा आ’जार बहुधा त’णा’व, अ’स्वस्थ जी’वनशै’ली आणि जी’न्समुळे होतो. काळ्या चहामुळे मनाची शां’ती तर मिळतेच, शिवाय दिवसाची थ’कवाही दूर होण्यास मदत होते, परंतु काळ्या चहामध्ये आढळणारे अमीनो अ‍ॅसिड एल-थियानिन आपल्याला दिलासा देतात हे देखील एका संशोधनातून सिद्ध झाले आहे. आणि एकाग्रता वाढवते. त्याचे नियमित आणि संतुलित सेवन ताण संप्रेरक पातळीत कमी होऊ शकते.

७. निरोगी पचनक्रिया – जर आपण पो’टाच्या स’स्येने त्र’स्त असाल तर ब्लॅक टी आपल्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यात टॅनिनचे गुणधर्म आहेत जे पाचन शक्ती राखण्यास मदत करतात. हे अतिसार आणि गॅस इत्यादींसह पो’ट सं’बंधित स’मस्यांपासून मुक्त करते. दिवसातून एक कप ब्लॅक टी घेतल्याने आ’तड्यांची हालचाल आणि पाचन तंत्र सुधारते. ब्लॅक टीमुळे पचन क्रियाच मजबूत होत नाही तर पोट आणि आ’तड्यांसं’बंधी रोगांवरही उपचारात्मक परिणाम होतो. म्हणून नियमितपणे ब्लॅक टी घ्या.

८. कोलेस्टेरॉल कमी करते – ब्लॅक टीच्या नियमित सेवन केल्याने तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात राहते. ज्यामुळे, बऱ्याच रो’गांपासून तुमचा बचाव होतो. श’रीरात कोलेस्टेरॉलचे दोन प्रकार आहेत, पहिले खराब कोलेस्ट्रॉल आणि दुसरे म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल. बर्‍याच वेळा चुकीच्या पद्धतीने सेवन केल्याने किंवा जास्त प्रमाणात खाणे श’रीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढवते, ज्यामुळे रक्तदाब, स्ट्रोक, इस्केमिक अटॅकचा धोका वाढतो. ब्लॅक टीमध्ये अँटी-हायपरकोलेस्ट्रॉलिया असल्याचे आढळले आहे, जे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 11.1% कमी करते.

९. वजन कमी करण्यास मदत – दुधामुळे ब्लॅक टीमध्ये सापडलेल्या आयफ्लॅव्हिन आणि थायरोबिजिन्सचे परिणाम कमी होतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. वास्तविक, ब्लॅक टीमध्ये असलेले हे घटक श’रीराची च’रबी कमी करण्यास आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास उपयुक्त आहेत. परंतु दुधामध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात असल्याने त्यांचा प्रभाव कमी होतो.

ब्लॅक टी प्यायल्याने वजन कमी होतं कारण तुम्ही त्यात दूध किंवा साखर घालत नसाल तर. ब्लॅक टीसाठी नेहमी टी पिशव्या वापरा. अशा प्रकारे आपण आपल्या कॅलरी मोजू शकता. जर आपण दररोज ब्लॅक टी प्याला तर आपले वजन नियंत्रित राहील जेणेकरून आपल्यास हृ’दयवि’काराचा धो’का कमी होईल.

त्यात उपस्थित फ्लाव्हानॉइड ख’राब को’लेस्ट्रॉल तयार होण्यास प्रतिबंधित करते. म्हणजेच आपण असे म्हणू शकतो की दुधाशिवाय चहा वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे आणि शरीरातील जादा चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त आहे.

१०. कि’डनी स्टो’नवर उपाय – तुम्हालाही कि’डनी नि’रोगी ठेवायची असेल तर ब्लॅक टी प्या. यामुळे मूत्र’पिंडा’चा त्रा’स होत नाही. अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध ब्लॅक टीचे सेवन केल्यास मू’त्रपिं’ड दगड तयार होण्याचा धो’का कमी होतो.

११. द’म्याचा त्रा’स – जेव्हा द’म्याचा अ’टॅक येतो तेव्हा हवा वाहणारी नलिका सूजतात ज्यामुळे आजूबाजूच्या स्नायू घट्ट होतात. धाप लागणे, वेगवान श्वास घेणे, खोकला येणे आणि बोलण्यात अडचण येणे ही दम्याची मुख्य लक्षणे आहेत. कळू चहा दम्याचा अ’टॅक रोखण्यात मदत करू शकते आणि दम्याच्या रू’ग्णांना लवकर उपचार म्हणून वापरता येऊ शकते. कारण श’रीरातील प्रत्येक पेशीमध्ये टेस्ट रिसेप्टर्स असतात. या कारणास्तव, अटॅक आल्या दरम्यान काळ्या चहाची कडू चव स्नायूंचा विस्तार करते ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते.

१२. फ्री रॅडिकल – ब्लॅक टीमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडेंट असतात जे श’रीरातून वि’षारी रेणू बाहेर काढण्यास मदत करतात. श’रीरात आणि धू’म्रपा’न करण्याच्या परिणामापासून मूलगामी प्र’दूष’ण होते. लिंबाबरोबर ब्लॅक टी पिण्याचे आणखी बरेच फायदे आहेत.

१३. जी’वाणू नष्ट करते – ब्लॅक टी श’रीरात जी’वाणू वाढण्यास प्रतिबंध करते. ब्लॅक टीमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स आणि इतर फिक्स्चरमध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात. ज्याद्वारे श’रीरात बॅ’क्टेरियातील संसर्ग बरा होतो.

१४. ता’ण त’णावाव’र उपाय – ब्लॅक टीमध्ये एमिनो असिड एल-थॅनिन असतो जो एकाग्रता वाढविण्यात मदत करतो, मा’नसि’क सतर्कता सुधारतो आणि तुमची स्मरणशक्ती वाढवितो. यामुळे त’णा’व पातळी कमी होते आणि तुम्हाला आराम मिळतो

१५. अ’ल्झायम’र रो’ग – एका नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की काळ्या चहामध्ये सापडलेल्या रसायनांच्या मदतीने किंवा वापराने अ’ल्झाय’मर रो’ग कमी केला जाऊ शकतो. लीड्स विद्यापीठाच्या शा’स्त्रज्ञां’नी याबद्दल अभ्यास केला ज्यामध्ये त्यांना असे आढळले की काही हानि’कारक प्रथिनांमुळे न्यूरॉन्सवर हल्ला होतो. जे अल्झायमर रो’गापासून बचाव करू शकते.

१६. तों’डाचे आ’रोग्य – ब्लॅक टी दा’तामध्ये प्लॉक तयार होण्यास प्रतिबंध करते. तसेच, ब्लॅक टिचे सेवन बॅ’क्टेरि’यांच्या वा’ढीस प्रतिबंधित करते. या जी’वाणूंमुळे पोकळी आणि दात किडतात. ब्लॅक टीमध्ये फ्लो’राईड भरपूर प्रमाणात असतो, जो तोंडाचा दु’र्गंध दूर करतो आणि तों’डाला हा’निकारक जीवाणूपासून वाचवते म्हणून फक्त काळा चहा प्या आणि तों’डाची दु’र्गंधी पडवा.

१७. बुद्धीस चालना देते – बरेच लोक डो’केदु’खी घालवण्यासाठी दुधाचा चहा पितात. परंतु दुधाशिवाय ब्लॅक टी पिल्याने डो’केदुखीच बरी होत नाही तर इतरही बरेच फायदे होतात. ब्लॅक टीचा सेवन केल्याने ता’ण कमी होतो. तसेच आपली स्मरणशक्ती वाढविण्यात मदत होते. जे मेंदूला सतर्क करते.

१८. अ’तिसा’र निराकरण करते – अ’तिसार ही एक सामान्य सम’स्या आहे. अन्न किंवा पाण्याबद्दल अगदी थोडीशी निष्काळजीपणा देखील या स’मस्येस कारणीभूत ठरू शकते. अ’तिसा’राच्या बाबतीत, शरीराचे खनिज आणि पाणी द्रुतगतीने श’रीरातून बाहेर पडते, ज्यामुळे रु’ग्णाला अ’शक्तपणा जाणवते. अशा परिस्थितीत, खाणे आणि श’रीराची हा’नी होऊ शकते. म्हणून ब्लॅक टी प्या, त्यात अँटी-ऑक्सिडेंट असतात जे पाचन तंत्राला नि’रोगी ठेवतात.